گرفتن حمایت اجتماعی

ارتباط با دیگران می تواند به کم شدن احساس پریشانی کمک کند
برای کودکان و نوجوانان بودن با همسالان سودمند است
ارتباط ها می تواند با خانواده، دوستان یا دیگرانی باشد که با موقعیت سخت مشابه در حال مقابله اند

گزینه های حمایت اجتماعی

با دقت تصمیم بگیرید با چه کسی صحبت کنید
قبل از زمان صحبت تصمیم بگیرید چه چیزی می خواهید بگویید
زمان و مکان مناسب را انتخاب کنید
با صحبت درباره موضوعات کاربردی شروع کنید
خواسته تان را به دیگران بگویید که می خواهید صحبت کنید یا فقط با آن ها باشید
درباره افکار و احساسات دردناک وقتی صحبت کنید که آمادگی دارید
بپرسید آیا این زمان برای صحبت مناسب است
به دیگران بگویید که برای این که شنونده شما هستند قدردان آن ها هستید
به دیگران بگویید به چه چیزی نیاز دارید یا چطور می توانند به شما کمک کنند- یک چیز اصلی که همان موقع نیاز دارید

به خاطر این که نمی خواهید دیگران را ناراحت کنید چیزی نگویید
به خاطر این که نگران سربار یا زحمت بودن هستید چیزی نگویید
فرض کنید دیگران نمی خواهند به شما گوش دهند
آن قدر منتظر بمانید تا استرس و خستگی تان زیاد شود که نتوانید از کمک دیگران بهره کامل را بگیرید