نوشتن روزانه یا ژورنالینگ می تواند به کنترل احساسات و بهبود سلامت روان کمک کند. در این مقاله...

۱. زودتر بیدار شوید پانزده دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید. این کار باعث می‌شود که مشکلات غیرقابل...